Hot Yoga Pose Chart: A Comprehensive Guide To Achieving Inner Peace And Physical Wellness
Bienvenido a nuestro artículo sobre la tabla de poses de yoga caliente. Si eres un principiante que quiere aprender más sobre el yoga caliente o un practicante experimentado que busca mejorar tu práctica, estás en el lugar correcto. En este artículo, hablaremos sobre las poses más comunes en la práctica del yoga caliente, y cómo pueden ayudarte a alcanzar la paz interior y el bienestar físico.
¿Qué es el yoga caliente?
El yoga caliente es una práctica en la que se realizan poses de yoga en una habitación calentada a una temperatura de entre 32 y 40 grados Celsius, con una humedad del 40%. Esta práctica se originó en la década de 1970 y se ha vuelto muy popular en todo el mundo debido a sus beneficios para la salud. El calor ayuda a aumentar la flexibilidad, acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo y promover la relajación.
Beneficios de la práctica del yoga caliente
La práctica del yoga caliente tiene muchos beneficios para la salud. Aquí hay algunos:
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el estrés
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Mejora la concentración y la memoria
- Fortalece los músculos
Tabla de poses de yoga caliente
A continuación, presentamos una tabla de poses de yoga caliente que te ayudarán a mejorar tu práctica y a alcanzar la paz interior:
1. Postura de la montaña (Tadasana)
La postura de la montaña es una pose básica que se realiza al principio y al final de cada clase de yoga. Esta pose ayuda a mejorar la postura, fortalece las piernas y los músculos del abdomen, y promueve la relajación.
2. Postura del guerrero I (Virabhadrasana I)
La postura del guerrero I es una pose que fortalece las piernas, los brazos y los músculos del abdomen. También ayuda a mejorar la postura y a reducir el estrés.
3. Postura del guerrero II (Virabhadrasana II)
La postura del guerrero II es una pose que ayuda a mejorar la flexibilidad de las caderas y las piernas. También fortalece los músculos de las piernas y los brazos, y promueve la concentración.
4. Postura del triángulo (Trikonasana)
La postura del triángulo es una pose que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los brazos, y a mejorar la postura. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
5. Postura del árbol (Vrksasana)
La postura del árbol es una pose que ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración. También fortalece los músculos de las piernas y los brazos, y promueve la relajación.
6. Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
La postura del perro boca abajo es una pose que ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas. También mejora la circulación sanguínea y promueve la relajación.
7. Postura del niño (Balasana)
La postura del niño es una pose de descanso que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También estira los músculos de la espalda y las piernas, y promueve la relajación.
8. Postura del cobra (Bhujangasana)
La postura del cobra es una pose que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y los brazos. También mejora la postura y la circulación sanguínea.
9. Postura del pez (Matsyasana)
La postura del pez es una pose que ayuda a estirar los músculos del cuello y los hombros. También mejora la respiración y la postura.
10. Postura del arado (Halasana)
La postura del arado es una pose que ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas. También mejora la circulación sanguínea y promueve la relajación.
11. Postura del puente (Setu Bandhasana)
La postura del puente es una pose que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. También mejora la postura y la circulación sanguínea.
12. Postura del camello (Ustrasana)
La postura del camello es una pose que ayuda a estirar los músculos del pecho y los hombros. También mejora la postura y la respiración.
13. Postura del ángulo (Baddha Konasana)
La postura del ángulo es una pose que ayuda a estirar los músculos de las caderas y las piernas. También mejora la circulación sanguínea y promueve la relajación.
14. Postura del cadáver (Savasana)
La postura del cadáver es una pose de relajación que se realiza al final de cada clase de yoga. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y promueve la relajación.
Conclusión
En resumen, la práctica del yoga caliente es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y promover la relajación. La tabla de poses de yoga caliente que presentamos en este artículo es una guía útil para principiantes y practicantes experimentados que buscan mejorar su práctica de yoga caliente. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar las poses más allá de tus límites. ¡Namaste!
Nota: Este artículo es solo para fines informativos y no debe ser utilizado como sustituto de consejos médicos profesionales. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.
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