Yoga Poses For Two Best Friends
El yoga es una práctica milenaria que puede mejorar la salud física y mental. Cuando se realiza con amigos, puede ser aún más divertido y beneficioso. En este artículo, exploraremos algunas de las mejores poses de yoga para hacer con tu mejor amigo.
La postura del árbol
La postura del árbol es una pose de equilibrio que puede ser desafiante, pero divertida cuando se realiza con un amigo. Para hacerlo, párate de pie con los pies juntos y levanta un pie para que la planta del pie descanse en el muslo interno de la otra pierna. Usa tus manos para mantener el equilibrio y luego repite con la otra pierna. Si lo haces con un amigo, pueden sostenerse las manos y apoyarse mutuamente para mantener el equilibrio.
La postura de la mesa
La postura de la mesa es una pose que fortalece la espalda y los brazos. Para hacerlo, siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Luego, coloca las palmas de las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies. Levanta las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Si lo haces con un amigo, pueden sentarse frente a frente y sostenerse las manos mientras levantan las caderas.
La postura de la cobra
La postura de la cobra es una pose de estiramiento que fortalece la espalda y los brazos. Para hacerlo, acuéstate boca abajo en el suelo con las manos debajo de los hombros. Luego, levanta el pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo. Si lo haces con un amigo, pueden acostarse uno al lado del otro y levantar el pecho mientras se sostienen mutuamente las manos y los codos.
La postura de la mariposa
La postura de la mariposa es una pose de estiramiento que abre las caderas y la parte baja de la espalda. Para hacerlo, siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados. Luego, agarra los tobillos y usa los codos para presionar suavemente las rodillas hacia el suelo. Si lo haces con un amigo, pueden sentarse frente a frente con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados, y sostenerse mutuamente las manos mientras presionan las rodillas hacia el suelo.
La postura de la tabla
La postura de la tabla es una pose de fortalecimiento que trabaja los abdominales y los brazos. Para hacerlo, siéntate en el suelo y levanta las piernas para que tu cuerpo forme una V invertida. Luego, apóyate en las manos y levanta las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los talones. Si lo haces con un amigo, pueden sentarse uno frente al otro y apoyarse en las manos mientras levantan las caderas.
La postura del perro boca abajo
La postura del perro boca abajo es una pose de estiramiento que fortalece los brazos y las piernas. Para hacerlo, colócate en posición de tabla, luego levanta las caderas y lleva las manos hacia adelante para que tu cuerpo forme una V invertida. Si lo haces con un amigo, pueden pararse uno frente al otro y sostenerse las manos mientras levantan las caderas y se estiran.
La postura del arco
La postura del arco es una pose de estiramiento que fortalece la espalda y los brazos. Para hacerlo, acuéstate boca abajo en el suelo y dobla las rodillas para que los pies estén cerca de las caderas. Luego, levanta el pecho y agarra los tobillos con las manos. Si lo haces con un amigo, pueden acostarse uno al lado del otro y levantar el pecho mientras se sostienen mutuamente los tobillos.
La postura del guerrero II
La postura del guerrero II es una pose de equilibrio que fortalece las piernas y los brazos. Para hacerlo, párate con las piernas separadas y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, gira el pie derecho hacia la derecha y dobla la rodilla derecha para que la pierna esté en un ángulo de 90 grados. Mantén la pierna izquierda recta y gira la cabeza hacia la mano derecha. Si lo haces con un amigo, pueden pararse uno frente al otro en una posición de guerrero II y sostenerse mutuamente las manos.
La postura de la silla
La postura de la silla es una pose de fortalecimiento que trabaja las piernas y los glúteos. Para hacerlo, párate con los pies juntos y los brazos extendidos hacia arriba. Luego, dobla las rodillas y baja las caderas como si estuvieras sentado en una silla imaginaria. Si lo haces con un amigo, pueden pararse uno frente al otro y sostenerse mutuamente las manos mientras bajan las caderas.
La postura del puente
La postura del puente es una pose de estiramiento que fortalece la espalda y los glúteos. Para hacerlo, acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego, levanta las caderas y aprieta los glúteos mientras mantienes los hombros y la cabeza en el suelo. Si lo haces con un amigo, pueden acostarse uno al lado del otro y levantar las caderas mientras se sostienen mutuamente las manos.
La postura del niño
La postura del niño es una pose de relajación que estira la columna vertebral y las caderas. Para hacerlo, siéntate sobre tus talones y baja la cabeza al suelo mientras estiras los brazos hacia adelante. Si lo haces con un amigo, pueden sentarse uno frente al otro y estirar los brazos hacia adelante mientras se sostienen mutuamente las manos.
La postura del triángulo
La postura del triángulo es una pose de estiramiento que fortalece las piernas y los brazos. Para hacerlo, párate con las piernas separadas y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, gira el pie derecho hacia la derecha y dobla el torso hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda recta. Coloca la mano derecha en el suelo o en la pierna derecha y levanta la mano izquierda hacia el techo. Si lo haces con un amigo, pueden pararse uno frente al otro en una posición de triángulo y sostenerse mutuamente las manos.
La postura del ángulo lateral extendido
La postura del ángulo lateral extendido es una pose de estiramiento que fortalece las piernas y los brazos. Para hacerlo, párate con las piernas separadas y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, gira el pie derecho hacia la derecha y dobla el torso hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda recta. Coloca la mano derecha en el suelo o en la pierna derecha y levanta la mano izquierda hacia el techo. Si lo haces con un amigo, pueden pararse uno frente al otro en una posición de ángulo lateral extendido y sostenerse mutuamente las manos.
La postura de la tortuga
La postura de la tortuga es una pose de relajación que estira la espalda y los hombros. Para hacerlo, siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Luego, dobla las rodillas y colócalas debajo de las axilas mientras inclinas el torso hacia adelante. Si lo haces con un amigo, pueden sentarse uno frente al otro y sostenerse mutuamente las manos mientras se inclinan hacia adelante.
ConclusiónEstas son solo
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